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5个小技巧,帮助孩子处理负面情绪

? ? ? 负面情绪不仅影响孩子的身心健康,还会影响家庭的亲子关系。作为父母应该如何调整自己的教育方式,怎样换位思考?如何与孩子保持有效沟通?


今晚让大家一起听听浙江省温州中学心理健康教育高级教师刘鹏志聊一聊如何帮孩子处理负面情绪,保持身心健康↓↓↓


如何帮孩子处理负面情绪


01

?客观地看待负面情绪



? ? ? 负面情绪也有它的正面的能量,正面的作用,负面情绪并不绝对都是不好的,正面、负面只是相对而言,并没有绝对的好与坏。


? ? ? ●正面情绪就是促使大家去做某事的推动力。


? ? ? ●负面情绪都有一份价值、意义——它不是给大家指引一个方向,就是给大家一份力量。焦虑是一个负面情绪,那它有哪些正向功能呢?比如我要去参加一个演讲比赛,这个比赛非常重要,那我焦虑以后就要不停的修改我的演讲稿,一遍又一遍,精益求精,其实它提升了演讲的水平。


02

?相信孩子有处理情绪的能力



? ? ? 处在青春期,特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的,负面情绪也非常多。但如果孩子一有负面情绪,家长就帮他处理,孩子就缺乏了锻炼的能力,所以当孩子有负面情绪时,大家首先要相信他可以处理好,然后看看他怎么样去处理,如果真的有困难了,这个时候大家家长再出面。其实这个过程当中,对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。



03

?让孩子学会合理宣泄


? ? ? 宣泄的方法也有很多种,找人倾诉、运动、家务劳动、K歌、逛街……


宣泄的方法是有很多种的,但关键要合理:


? ? ?●不伤害他人

?? ? ●不伤害自己

?? ? ●不破坏公物


合理宣泄还有三个方面的注意事项:


? ? ? ?●定期

? ? ? ?●适度

? ? ? ?●个性化



04

?发现情绪背后的力量并加以引导



? ? ? 所有的负面情绪,它也都有自己正面的力量。那么大家家长不要总是看到负面情绪不好的一面,而且要看到它背后正向的力量。


? ? ? 比如嫉妒的情绪,你的孩子有一天跟你讲,我非常嫉妒我的同桌,好像不怎么学习,但成绩这么好


? ? ? 有些家长这时可能会说:“你怎么能嫉妒别人呢?你看别人,你看人家在这样没有学习,人家在背后做了很多工夫,你不能嫉妒人家。”


? ? ? 这时,你就把孩子的情绪压抑住了,而负面情绪在被压抑的同时,它的正面力量也被压抑住了。那么嫉妒情绪背后有什么力量呢?想一想孩子为什么嫉妒别人呢?说明孩子自己也想上进,他有一种向上的力量,他的背后的语言是,我想做得好。


? ? ? 这时,家长不要压抑孩子的这种情绪,而是要把孩子引向一个正规的渠道,一起探讨孩子想要变得更好应该做出哪些努力。



05

寻求专业帮助


? ? ? 如果孩子情绪特别严重,或者虽然反应不激烈,但持续时间特别久,孩子的性格变得不一样了,很沉默很内向了,这时候家长就要注意了,有些东西不是大家可以处理的。大家可能需要寻求专业的帮助,让孩子到学校找心理老师,或者说去看心理医生。


来源 |?教育政务新媒体联盟成员单位“教育之江”供稿



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