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家校同频率 亲子共成长 | 第二课(下):“宅”家之情绪舒缓(二)

澳门新葡亰平台官网党委、学生发展处联合打造的

“家校同频率,亲子共成长”

智慧e系列心理课堂之家长篇第二课(下)

宅家之情绪舒缓(二)


宅家之情绪舒缓(二).mp3来自苏州市澳门新葡亰平台官网00:0011:04



亲子陪伴中的情绪舒缓



情绪来源二:潜意识存储的情绪创伤被激活

你当下感受到的焦虑、恐惧和紧张,也许不是当下的疫情产生的,而是在你的内心深处,在你的潜意识存储着很多的焦虑、恐惧和害怕,只是这次事件把它们激发出来了而已。?用一句比较专业的话来讲,就是你内在用多少创伤,就给了外界的人事物多少按钮。心灵成长老师张德芬老师有句名言:亲爱的,外面没有别人,只有你自己!






其实大家如果用认知行为疗法的情绪ABC理论来解读,就能比较好的说明问题:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、说明。C表示自己产生的情绪和行为的结果。


当大家还很小的时候、内在力量不足够的时候,大家面对一些挑战和压力的时候,大家会有一些错误的认知和紧张、焦虑、恐惧和害怕的情绪。假如那个时候的情绪没有及时有效的宣泄和处理,这份认知和情绪就会储留在潜意识内部,等到外界的刺激以来,大家“原有”的反应机制和创伤就开始发挥作用,就有了“一日被蛇咬,十年怕井绳”的过激反应。


解决方法:

01

改变信念

生命是一个选择的过程,既然大家可以选择这样的信念,当然大家也可以选择那样的信念,关键是,怎样的信念对当下的事情有更好的效果和推动作用。






随时给自己的潜意识下更正向的指令,让自己的行动和情绪都更积极。当然你可以选择负向的指令,当你一直一直这样催眠的时候,潜意识就会不分好坏的去实行了。
当然我这里也要多说一点和孩子教育相关的问题,就是和孩子沟通交流的时候,也要更多正向的积极地信念,因为当你的信念传入孩子的潜意识后,孩子的潜意识会积极配合完成的,这就是催眠!

02

和自己对话

每一次你遇到事情的时候,当你觉察到自己有情绪的时候,你可以静下来问问此时此刻我几岁了。常常你会发现你常常是用一个孩子的状态在处理一些问题。



情绪来源三:自我价值确实或者偏低?

当一个人的价值是依赖外在的条件的时候,他的行动的积极性和主动性就会比较低,从这个角度理解孩子的学习积极性和主动性,就能明白很多了。


这样的生命状态,用一句哲学性的话是:我忙碌,所以我存在。而生命真正的意义是:我存在,所以我忙碌。


所以在这个阶段如果你出现了心情低落,不是你抑郁了,而是你找不到存在感和价值感了,深层是找不到活着的意义和价值了。






解决方法:?

01

信念种入法

深呼吸放松,看着镜子里的自己,不断地对自己说:我有资格活着/活好,我有能力活着/活好,我爸爸允许我活着/活好,我妈妈允许我活着/活好。试试看,会有什么感觉?当然后面的内容可以随你的心愿修改。


02

三点敲打法

双眼下延(对应 焦虑 )俞府穴(对应 恐惧)腋下(对应自尊)你可以就这样敲打,也可以加入正能量的语言,比如即使我不够好 我依然有资格好好活着。

03

肯定和爱自己


04

做有价值的事


最后,大家澳门新葡亰平台官网的领导、老师祝福所有的家庭安康!



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