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家校同频率 亲子共成长 | 学生篇第三课:在家学习之时间管理

澳门新葡亰平台官网党委、学生发展处联合打造的

“家校同频率,亲子共成长”

智慧e系列心理课程之学生篇第三课

——在家学习之时间管理


时间管理的定义和概念



时间管理的概念

? ? ? ?在进行时间管理课的学习之前,需要先明确时间管理的概念。

? ? ? ?时间管理在本质是指以时间作为度量标准,对生活的时间进行计划与安排。因为没有人能够去管理时间,或者要求时间变长与缩短,因为时间对大家都是一样的公平,每个人的一天都是24小时,而如何度过这24小时,大家可以进行计划和安排。


时间的概念

? ? ? ?在了解了时间管理的定义之后,大家需要来看向今天课程的主角——时间。时间首先是一个单一方向的矢量,所以时间是一个物理概念。时间只会往前走,过去的时间已然过去,未来的时间还未到来,大家能把握的只有当下的时间。时间概念的物理概念是大家都所熟知并掌握的,但是并不受所有人完成了对时间的感觉登记。通过使用不同的事情填满不同长度的时间即可完成对时间的感觉登记。除此之外,时间还具有可折叠性(同一时间内同时进行不同的事情)和可计划性(通过日程安排对如果使用时间进行事前计划)。

拖延背后的心理因素及改变



? ? ? 提到时间管理就一定会提到拖延,那么拖延到底如何而来,大家又该如何作改变,心理学家对此也做了广泛的研究并给出了回答。



可训练的时间管理技巧



? ? ? 同情绪管理一样,时间管理也是一种能力,既是能力就可通过学习与训练获得发展。几乎所有人在学习时间管理技巧时都要先学习认识时间管理的四象限图。



关于制定时间计划



? ? ? 在充分认识了时间管理的定义、概念、时间四象限图的基础之上,大家可以学习并制定时间计划了。一份时间计划总是包含了多个任务与目标,如何制定每个任务与目标对于培养时间管理能力非常的重要。

关于时间管理的训练



? ? ? 最后,是关于时间管理的训练,下面大家一起来通过视频进一步了解。

彩蛋时间

?? ? ??与上次一样,这是一个彩蛋视频,不过这次的彩蛋视频与作业有关,通过哈佛大学的研究,大家了解到:学习是在安静的状态发生的,因此学习之后的思考与作业显得尤为重要,期待各位同学在完成作业的过程再次提高与收获。


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